中医理论认为，春季人体阳气顺应自然规律，向上向外疏发。立春过后，早睡早起成为养阳的基础。建议晚上尽量在 11 点前入睡，早上 6 - 7 点起床，此时正是胆经、肝经气血最为旺盛之时。充足的睡眠能助力阳气顺利生发，让肝气舒畅条达，使身体与自然节律完美同步，开启活力满满的一天。

肝主春，春季是养肝的黄金时期，而养肝与养阳息息相关。饮食上，应多选择具有疏肝理气、清肝明目作用的食物，从而达到养阳的效果。例如，韭菜性温，具有助阳养肝的功效，可做成韭菜炒鸡蛋等美味菜肴；豆芽富含维生素和矿物质，在生长过程中自带阳气，清炒即可品尝到春日的生机；菠菜滋阴平肝，无论是凉拌还是清炒，都能为身体注入春日活力。同时，要少吃酸性食物，以免影响肝气的疏泄，阻碍阳气的生发。

春季万物复苏，也是运动养生的绝佳时机。散步、慢跑、太极拳、八段锦等轻柔舒缓的运动，是养阳的不二之选。运动能够促进气血运行，舒展身体，激发阳气。但需注意，运动强度不宜过大，避免大汗淋漓，否则会损伤阳气。每次运动以微微出汗、身体稍感疲惫为宜，让阳气在身体里缓缓流动。（广州太极拳  广州太极拳学习  广州太极拳培训  广州少儿武术 广州八卦掌 道家养生功  道家文化）

肝在志为怒，情绪波动极易伤肝，进而影响阳气的生发。立春后，要格外注重情志的调节，保持心情舒畅、乐观豁达。可以通过与朋友聚会、听音乐、赏花等方式放松身心，避免焦虑、抑郁等不良情绪的干扰，让肝气得以顺畅条达，阳气自然也能在体内畅行无阻。

重点来了，这个能驱散整个冬天阴寒、养足全年阳气的神奇方法就是艾灸。艾灸作为中医传统的养生方式，历史悠久，疗效显著。它通过艾草燃烧产生的温热刺激穴位，达到温通经络、散寒除湿、回阳救逆的强大功效。立春时节，艾灸关元穴、气海穴、足三里等穴位，效果尤为显著。

关元穴被称为 “人身元阳之本”，艾灸此处可培补元气，为身体注入源源不断的阳气；气海穴能生发和培补元气，让身体充满活力；足三里则是养生大穴，能够调理脾胃、补中益气，为阳气的生发提供坚实的基础。每周艾灸 2 - 3 次，每次每穴 15 - 20 分钟，只要坚持下去，就能让你阳气满满一整年，轻松告别冬日的阴寒。