人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!

“压力激素”会损伤身体

　《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。

　　现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。

　　人的心与身，何以有如此紧密联系?

　压力激素的作用下，身体中的各种“资源”被重新调配，减少消化、免疫方面的供给，将重心放到心脏的供血和肌肉的运动中去，以让我们迅速应对危机。

　　如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、贪婪、做坏事等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱

　　心理学发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。

　　如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。

　　益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。（广州太极拳  广州太极拳学习  广州太极拳培训  广州少儿武术 广州八卦掌 道家养生功  道家文化）

　　“目标”能激发生命活力

　　科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍;患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。

　　再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。

　　为何会如此?

　　原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。

　　如果有目标呢?

　　就会有积极的心态，努力去寻找实现目标的途径，就会勤于用脑。

　科学家发现，勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。

　　还有，目标实现了，会让人非常快乐。

　　诺贝尔奖得主们之所以长寿，有个原因就是，功成名就、获得社会认可，带来了身心的巨大愉悦。

　　要注意的是：

　　“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。

　　再则，目标不一定要大，学习唱歌、组织旅游等都可以是目标。

　　“助人为乐”有治疗作用

助人，为何会产生医疗作用?

　　因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。

　　精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。

　　长寿的首要秘诀是家庭和睦

　　人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

　　一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。

　　人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。

　　再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。

　　除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐

　　“付出友善”会“收获友善”

　　为何个案的抑郁症会好了?

　　因为，“付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。

　　“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”

　　有利人际关系和谐的“付出”包括——赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。

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